Nog steeds wordt vaak gedacht dat fitness er is voor jongeren en dus absoluut ongeschikt voor 40, 50 of 60-jarigen. Dat is onzin. Het menselijk lichaam blijft, zeker qua kracht, tot op leeftijden van tot 60-65 jaar goed trainbaar. Als spieren door minder gebruik minder sterk worden, zullen ze de gewrichten waarover ze lopen minder goed kunnen beschermen. Als gewrichten minder gebruikt worden, zeker waar het de uiterste standen betreft, zullen ze in kwaliteit achteruit gaan. Dit geldt zeker voor het gewrichtskraakbeen. Het resultaat mag bekend verondersteld worden: "de gewrichtsspleet is versmald, u heeft slijtage".

Als je je spieren en gewrichten sterker wilt maken is het van het grootste belang de gewrichten zoveel mogelijk te ontzien. De fitnessapparatuur die in gebruik is bij Body Language, is speciaal hiervoor ontwikkeld. Door een speciale voorziening die de belasting regelt, wordt tijdens de oefening de spier optimaal belast en het gewricht optimaal ontzien.

Een bijkomend probleem boven het vijftigste levensjaar, zeker bij vrouwen, is het minder dicht worden van de botstructuur, de botontkalking. Ook hier geldt: hoe minder gebruik, hoe meer weefsel er verdwijnt. Druk is voor bot een prikkel tot het afzetten van meer kalk in het bot. Tijdens bewegen tegen weerstand, zoals bij fitnesstraining maar ook bij bijvoorbeeld wandelen ontstaat druk op de botten. (Alleen wandelen is echter onvoldoende omdat dan bijvoorbeeld de armen niet belast worden en u (normaliter) nooit maximale bewegingsuitslagen bereikt). Het proces van ontkalking wordt hierdoor niet omgedraaid in kalkafzetting. Wel is aangetoond dat regelmatig belasten van de botten het ontkalkingsproces sterk kan vertragen. Omdat, zoals hiervoor beschreven, de kwaliteit van het gewrichtskraakbeen vaak wat minder is, is het erg belangrijk dat de krachten op botten en spieren bij bewegen niet te groot zijn om beschadiging van de gewrichten te voorkomen. Vooral piekbelastingen zoals bij rennen en springen moeten vermeden worden.

Er moet dus een bewegingsvorm gekozen worden die goed te doseren is qua belasting waarbij de gewrichten regelmatig de maximale bewegingsuitslagen bereiken, zonder dat het gevaar bestaat dat de beweging "doorschiet". Goed begeleide fitnesstraining is hier uitermate geschikt voor.
Heb je last van drempelvrees dan bieden wij speciale Drempelvreesuren

Je bent dus nooit te oud om te bewegen.